Copy
Dagens tophistorie: Fitness på tilbud: 39 eller 0 kr. 2016 09 09 # 76
Se denne email i din browser

Fitness? Jeg har ikke råd! Jo, du har. 

Faste læsere af nyhedsbrevet er allerede bekendt med emnet for en af dagens tophistorier på TV2 (hvortil jeg blev interviewet i denne uge) og site:

Lavpris-krig bryder ud mellem danske fitnesskæder

I denne uge åbner to nye fitnesskæder i Danmark: der er TILBUD PÅ FITNESS. 

Læs kort om det i dette september nyhedsbrev, der handler om:
  • Fitness-tilbud
  • Fitness-udstyr
  • Fitness-øvelse
Rigtig god weekend og måned

Marina Aagaard, MFT

Foto her over: Kæder, rå dekoration i high-end fitnesscenter.
Foto her under: Ethvert fitnesscenter med respekt for sig selv har nu en seriøs frivægtsafdeling. Her med vægtløftningsområde. Begge fotos fra Seier Fitness.

Fitness-tilbud


Sidste år mente analytikere, at nu kunne fitness prisen ikke komme længere ned, men priskrigen er gået ind i en ny fase. Det handler især om at kapre de unge:

99,00 kr. pr. måned i Urban Gym. En ny lavpris-kæde startet af Fitness World, hvis egne priser er kravlet stille og roligt opad siden starten for få år siden.
 
39,00 kr. pr. gang - eller pr. uge (ca. 195 pr. måned) i Rasmus Ingerslevs Repeat (Fitness) for unge i Odense eller København. Et cool gym-agtigt center med høj musik - og efter eget udsagn med Danmarks bedste personlige trænere (punktum).
Man skal download app'en for den er ens adgangsvej til centeret.

Men ikke alene de to nye lavpriskæder er ude. Fitnessdk - der ellers betegner sig om et Premium Brand - lokker med ugens billigste tilbud, for at komme ind i konkurrencen:

0 kr. resten af året. Det kræver dog at man binder sig for perioden og træner fire gange om ugen, hver uge. Ellers skal man betale. Fuld gas eller fuld pris!

En anden måde at betale 0 kr. på:
Dyrk hjemmefitness - enten ude eller inde. Find træningstips i nyhedsbrev og på blog.

Fitness-udstyr


I dag blev jeg spurgt af Ekstra-Bladet om der er nye fitnesstrends på vej. Ifølge de internationale trendlister og hvad jeg selv observerer, så er det stadig alle former for kropsvægttræning, der hitter. Sammen med CrossFit der stadig går frem.
Og funktionel træning med alle former for alsidig styrke- og stabilitetstræning.
Desuden brug af apps i træning, hvilket gradvist bliver mere og mere populært også hos voksne trænende.

Inden for de tendenser kan man se, at det er det 'gamle' udstyr, der kommer igen i nye udformninger. Nye typer medicinbolde (med håndtag eller hoppeeffekt), nye typer sandsække (Bulgarian Bags) og senest 'nye' elastikker.

Da fitness holdtræning først kom frem i 80'erne var de mest populære redskaber ud over håndvægte små træningselastikker og lange flade træningsbånd. I perioder er elastikker blevet glemt og mest været brugt hos fysioterapeuter.

I det sidste års tid har de kraftige lange styrkeløfter elastikker dog fundet vej ind i funktionel træningsområderne. Et af de seneste skud på elastik-stammen er Powerbands (se videoklip: dødløft med elastik): Kraftige elastikker i korte og lange, smalle og brede udgaver. De er - som tidligere - oplagte redskaber som supplement til anden træning, fordi elastikker træner musklerne på en anden måde; variabel modstand med belastning i yderpositioner.

Man kan træne med elastikker som solotræning eller som makkertræning, hvilket giver nye, sjove muligheder. Her under Kim Papsø, ActiveAid, og undertegnede i færd med 'power walk'. Vi holder elastik (kropsstammen udfordres) samtidig med at vi går med høje knæløft. Det er lidt mere udfordrende end det ser ud til.

Fitness-øvelse 


Nyhedsbrevets fitnessøvelse er denne gang en balance - for balancer har alle gavn af. Man bliver mere stabil i alle situationer i hverdag og idræt. Og så er balancetræning nemt at gå til. Især hvis det er klassiske statiske balancer, hvor man står på et ben. Det kan man gøre hvor som helst og når som helst, man har lidt tid til overs - og så får man sund motion, der også virker en form for stående core træning.

I den seneste tid har jeg undervist i (intro) yoga og en af de klassiske øvelser er:

Yoga træ, Tree pose, Vriksasana af sanskrit vriksa, træ.

I stedet for bare at løfte benet lige op, når man holder balancen, kan man dreje benet udad, så man træner bevægeligheden. Det kan se udfordrende ud, men det handler om at få foden til at sidde fast på lår og over tid at dreje benet mere udad: Tip: Bare ben og tørre fødder eller gummisko mod bare ben eller bukser, der ikke er for glatte.

Balancen giver varieret træning for både overkrop og underkrop (og core).
Prøv selv i dag.

Udgangsstilling
  • Stå på et ben med standbenets fod solidt i gulvet.
  • Rank oprejst ryg, lang hals med hagen inde.
  • Hold i hele øvelsen kroppen i balance; bækken, rygsøjle, hoved i neutral.
Udførelse
  • Det frie ben bøjes og foden sættes højt på standenets inderlår.
  • Det frie ben roteres udad, så hoften åbnes: Knæ peger udad ikke fremad.
  • Armene strækkes lige op, håndfladerne sættes eventuelt mod hinanden.
  • Hold balancen et antal sekunder eller minutter, typisk 20-60 sekunder.
Gentag på det modsatte ben.

Du kan finde flere balanceøvelser i mit arkiv: Balance | Motorik
Copyright © 2016 aagaard, Alle rettigheder forbeholdes.


Nej tak til nyt om fitness wellness, afmeld mig    Opdater liste præferencer 

Email Marketing Powered by Mailchimp
Share
Tweet
Share
+1
Forward
Følg på Facebook
Følg på Facebook
Følg på Twitter
Følg på Twitter
Følg på LinkedIn
Følg på LinkedIn
Følg på Google +
Følg på Google +
Besøg hjemmeside
Besøg hjemmeside
Copyright © *|2015|* *|Gåsebakken:Aagaard|*, Alle rettigheder forbeholdes.

Postadresse:

aagaard
Marina Aagaard
Gåsebakken 48
Ugelbølle
8410 Rønde

Nej tak, jeg har ikke brug for fitness nyt, afmeld mig