Copy

SHIATSU ACADEMIE

Lees de nieuwsbrief online

TIPS VOOR DE LENTE

De lente, een periode van geboorte, bloei en groei. De natuur ontwaakt uit haar winterslaap, de dagen beginnen te lengen, de zon wint aan kracht. Net als de hout energie, beginnen ook de sappen terug te stijgen, de bomen staan in de knop, her en der zien we bloemen verschijnen. Deze opwaartse lentestroom haalt ons uit onze winterslaap, het is tijd om onze nieuwe plannen en inspiratie, na een deugdzame winterbezinning in de wereld te brengen.

De lente (Hout element) is eigenlijk een tussenseizoen, een transitieperiode tussen de winter (Water element) en de zomer (Vuur element). Afhankelijk van de hoeveelheid rust die we hebben genoten tijdens de winter, zijn onze vitale batterijen al dan niet voldoende opgeladen voor een frisse start. Vermoeidheid, migraine, prikkelbaarheid, en diverse andere kleine klachten gekoppeld aan de energie van onze Lever en Galblaas kunnen een teken zijn dat we moeite hebben met de lente beweging. Vaak komt dit omdat er tijdens de winterperiode onvoldoende vitaliteit in het Water element (energie van de Blaas en de Nieren) werd opgebouwd en we zodoende moeilijk op gang komen. In de overgangsperiode is het deugdzaam ons lichaam te zuiveren en vooral attent te zijn op onze lever en galblaas. Na de stevige kost en weinig beweging tijdens de winter heeft ons lichaam vaak behoefte aan lichtere en kleinere hoeveelheden voeding. Het is ook niet voor niets dat de vasten in deze periode van het jaar valt, alsook het grote aanbod van zuiveringskuren, -sappen, -dranken, detoxyoga, ... Dit herinnert ons eraan tijd te nemen voor een grote interne schoonmaak en dit niet alleen op lichamelijk vlak. De stuwende energie van de lever kan leiden tot opvliegendheid en prikkelbaarheid. We voelen ons dan sneller geïrriteerd, worden sneller boos of verliezen ons geduld. Het is nu belangrijk te zorgen voor voldoende ruimte en stroming in ons lichaam, onze emoties te balanceren en ons denken te verstillen met bv meditatie, zuiverende ademoefeningen, Yoga, chi kung, …

Lees ook onze tips voor een vlotte transitie van het water (winter) naar het hout element (lente) en voor het harmoniseren van de energie van je lever en galblaas.
Geniet alvast van de sprankelende hout energie, de lente zon, de bloemen, het frisse lente groen, …
Hartelijke Lentegroetjes
Dominique Respens

 

TIPS VOOR ZELFZORG TIJDENS DE LENTE

Tijdens de Lente is het raadzaam goed te zorgen voor onze Lever en Galblaas (HOUT element)
Herkennen onbalans Lever/Galblaas:

  • branderige, rode en/of droge ogen, gelig oogwit
  • hoofdpijn (aan 1 zijde of aan de kruin), migraine,
  • pijnlijke menstruatie, premenstrueel syndroom
  • humeurigheid, ongeduld, irritatie, frustratie, boosheid
  • droge jeukende eczeem, allergieën die opkomen tijdens de lente
  • lentevermoeidheid, 's ochtends moeilijk op gang komen
  • ’s nachts wakker worden tussen 1 en 3 uur (maximaal tijd van de levermeridiaan).

Lever sparende voeding:

  • vermijden of verminderen van het eten van eieren, kaas, chocolade, vlees, alcohol, koffie, suiker, vet, … vermijd ook nicotine en drugs, geur, kleur en smaakstoffen, conserveringsmiddelen
  • vasten is aangewezen in deze periode (vb 1 dag in de week enkel groentesappen of groentensoep of rijst eten)
  • zuiverende thee: paardenbloemwortel, brandnetel, …
  • zure smaak werkt verfrissend op de lever: citroensap, zure appel, zuurkool, zure pickles, ...
  • groen: eet veel groene groentes zoals selder, brandnetel, kervel, peterselie, …
Oefeningen en Meditatie:
  • rekken en strekken: alle oefeningen die pezen en spieren rekken zijn deugdzaam, van gewoon stretchen tot specifieke yogastrekkingen die inwerken op de Lever en Galblaasmeridiaan, ook rotatie en torsie bewegingen zijn deugdzaam, fietsen, wandelen, ...
  • chi kung met accent op Lever en Galblaas meridiaan en als het even kan buiten in een groene omgeving
  • helende geluiden van de Basis Tao Meditaties: vooral het Levergeluid (shuuuuuu) helpt boosheid, irritatie, frustratie, ongeduld te verzachten
Afspraak:
  • Zelfzorg is ook kwestie van een afspraak maken met jezelf, zet dat dagelijks momentje voor jezelf in je agenda, al is het maar 5’
  • laat je eens verwennen met Shiatsu of Chi Nei Tsang of Lymfe Detox of andere massagevormen die je hout energie helpt harmoniseren
SHIATSU ACADEMIE - LENTE AANBOD
Copyright ©2017 - Shiatsu Academie - Dominique Respens, All rights reserved.
TIPS VOOR DE LENTE 2017

meer informatie of contact:
www.shiatsu-academie.be      dominique.respens@gmail.com  

Schrijf je in voor de Nieuwsbrieven van de Shiatsu Academie
zo ontvang je deze rechtstreeks in je eigen mailbox